No stress – den effektive genvej

Ulempen ved energiøvelser, at det ser så let ud, at folk tror det ikke virker. Det gør det! .. og når man nu ikke er en kat..

Katte er mestre både i at slappe af og være intenst fokuserede.

Katte er mestre både i at slappe af og være intenst fokuserede.

Jeg har samlet på energiøvelser i næsten 10 år, og det har været lidt af en rejse at finde ud af, hvor meget man kan ændre på sin eget helbred og velbefindende ved at anvende disse enkle øvelser.

Jo flere jeg har fundet, jo flere har der vist sig at være: Øvelser, der beroliger. Øvelser, der kvikker. Øvelser der koordinerer hjernen – o.s.v.

En måde at opnå lidt af kattens ro kan være at holde om tommelfingeren. Denne enkle bevægelse hjælper med at skabe tryghed og selvtillid.

En måde at opnå lidt af kattens ro kan være at holde om tommelfingeren. Denne enkle bevægelse hjælper med at skabe tryghed og selvtillid.

Sådan noget starter som regel med, at man har det dårligt. Og for mig startede det med, at jeg havde stress. Jeg var “stress-ramt”, som det meget betegnende hedder, for når man er dér, føler man sig ramt. Og man både føler sig – og er på en vis måde – sat ud af spillet. Indstilningerne i hjernen har sat sig fast i en alarmtilstand, der bare bliver ved og ved. Med krop og hjerne – og det hænger uløseligt sammen – i statisk alarmberedskab bliver man først anspændt, forvirret og diffust angst og dernæst brænder systemet – i værste fald – sammen og mørket sænker sig.

Jeg så uendelig mange serier i det år jeg sad i sofaen. Når jeg skulle “ud i verden” kunne det forekomme som en næsten uoverstigelig opgave, at skulle med en bus – komme ud af døren til tiden, og huske mine nøgler OG mine penge. Og lykkedes det endelig, faldt jeg som regel i søvn i bussen – på en tur, der tager ca et kvarter.

Da jeg havde haft det uendelig dårligt i tilstrækkelig lang tid, og intet havde hjulpet (psykolog, ro og hvile, et uendeligt antal undersøgelser, blodprøver og scanninger for at lede efter en “rigtig sygdom”) begyndte jeg at blive bange. Indtil da havde jeg været rimelig fortrøstningsfuld i forhold til, at “det” ville gå over af sig selv. Det gjorde det bare ikke.

Så begyndte jeg at researche. Det er jeg ret god til, og det kom mig til gode nu. Noget af det første jeg fandt frem til og afprøvede var nogle helt banale krydsøvelser – krydsgang – og allerede efter at have gennemført øvelserne få dage kunne jeg mærke forskel. (link til øvelser nederst) Tågen begyndte at lette, og jeg havde fået retning på min søgen, der førte mig videre til qi gong, Donna Eden, Bodytalk, yin shin jitsu, Braingym, EFT og meget andet.

I dag har jeg en større samling, og jeg er vild med disse enkle og indlysende teknikker til selvhjælp.

For mig er det vigtigste ved energi øvelserne ( og her inkluderer jeg qi gong, som for mig er den daglige praksis, og EFT – tapping, også kaldet energi-psykologi) at man kan hjælpe sig selv. Med denne tilgang kan du ændre på dit liv. Ved at give dig selv den omsorg, der ligger i at lave nogle enkle øvelser, der afbalancerer din krop og dit hoved er du helt inde og ændre på den grundlæggende indstilning – din indre default indstilning. Du får slukket alarmen, og gradvist sker der et skift, som handler om, at du ikke længere er henvist til at lade din angst og bekymring styre dig.

Når du får genfundet balancen og får ryddet op i det du er bange for, kan du i stedet begynde at fokusere på det du gerne vil og det du kan lide. Det svarer lidt til at få så meget kål på ukrudtet og beskåret de vildtvoksende træer, der skygger, at du kan anlægge den rosenhave du drømmer om.

Min tanke er at lave et “bibliotek” af øvelser her på siden under ressourcer. Der kommer flere til – og forhåbentlig også videos, som er en dejlig let måde at lære en øvelse på. Men foreløbig kan du downloade to sæt med øvelser. 2.eren har meget fokus på øvelser, der koordinerer hjernen.

Her kan du downloade øvelserne:

http://dorisbeltoft.dk/ressourcer/

Er du multipotentialist?

Flere karrierer på forskellige områder? – Svært ved at vælge, hvad din ” virkelige passion er” – fordi det skifter? God til vidt forskellige ting?IMG_0141

Multipotentialist. Det lidt sjove ord er en Pippi Langstrømpe værdig – og Astrid Lindgrens fiktive strithårede pige med superkræfterne kunne er også sagtens være sådan en..
En multipotentialist er et menneske, som har mange forskellige interesser og talenter, og dermed har muligheden for at udfolde sig på vidt forskellige områder.

Vi kender nogle af dem fra medierne . F. eks fortalte direktøren for Aarhus Festuge, Jens Folmer Jepsen, i et TV-portræt for nylig, at han aldrig ved, hvad det næste bliver han vil beskæftige sig med. Hans arbejdsliv har foldet sig ud i ti-års perioder, hvor han indtil nu har været musiker (og bl.a. er manden bag På Slagets 12’s hit – Hjem til Århus), filminstruktør og direktør for Aarhus Festuge.

Multipotentialister trives ved at udforske og lære nyt. Ligesom de er gode til at bringe forskellige ideer sammen på kreative måder. Og det gør dem til gode innovatorer og problem løsere.

Alligevel er det ikke uproblematisk at have sine interesser og talenter fordelt på flere områder – især ikke i en verden, der hylder specialisterne. Jørgen Leth, journalist, filmmager, digter og cykelkommentator blev i et interview kaldt et ”multitalent”, og svarede: ”Jeg kan ikke lide ordet multitalent. Så tænker man: ”De kan lidt af hvert og så er det ikke særlig godt noget af det. Men jeg synes jo, at jeg er en god digter, og jeg synes også, at jeg er en god filmmager. Jeg kan ikke lide, at det reduceres til, at jeg kan alt for meget. Så en lille smule irriterer det mig, når jeg hører ordet multikunstner.”

De sidste mange år har der været et stærkt fokus på at være målrettet og at finde sin niche, men for en multipotentialist er det bestemt ikke indlysende, at se sin arbejdsmæssige fremtid lineært, som ”mere af det samme på et højere niveau”. For hvad hvis man kom til at kede sig? pludselig blev vildt optaget af noget nyt? eller der viste sig en mulighed for at afprøve et andet talent?
Er man så en fiasko? – eller ”forkert”? –

I en del tilfælde vil ens adfærd blive tolket som umoden, ukoncentreret, ude af stand til at holde fast i noget, og den multipotentielle vil ofte også selv føle, at er er noget galt.
Selve spørgsmålet: ”Hvad vil du være, når du bliver stor?” antyder jo, at man kun kan være én ting. Så hvis man ikke kan beslutte sig, men er tiltrukket af flere ting. Eller kommer til at kede sig når man når et vist niveau af ekspertise og får lyst til at kaste sig over noget andet, er man så forkert, og skal tage sig sammen?
Måske ikke. Emily Wapnick, en unge amerikansk kvinde, der dels har spillet klassisk violin, fuldført et jurastudie, været webdesigner og gået på filmskole, startede for tre år siden web-portalen www.puttylike.com – et ressource- og mødested for multipotentialister.

Selve ordet ”puttylike” – betyder ”som modellervoks” og er typisk for Emily’s humoristiske tilgang til emnet.
Det er ikke en falliterklæring, mener hun, når multipotentialister hopper mellem karrierer og interesser. Det er blot en anden måde at fungere på. Hvor en specialist går i dybden med eet emne/fag/færdighed, breder multipotentialisten sig ud på flere emner/fag eller færdigheder, og alting bliver lettere, hvis man giver sig selv lov til at bruge sin alsidighed.

For øjeblikket ser det ud som om vi på en kollektiv basis forsøger at imødegå en hurtigt skiftende og usikker verden med en stigende akademisering. Noget kunne også tyde på, at det ikke virker. At stadig flere står med lange akademiske uddannelser og specialer uden at kunne bruge dem til noget.
Så måske bliver det i fremtiden lettere ( og mere accepteret) at være multipotentialist – måske bliver det endda set som noget positivt at have flere strenge at spille på.

Her et video-klip med Emily Wapnick, der holder foredrag om multipotentialitet for en amerikansk skoleklasse
http://puttylike.com/speaking/

Er du en “innie” eller en “outie”?

Ekstrovert eller introvert? Det handler om, hvor man henter sin energi, og det er en god idé, at vide, hvad man er, hvis man vil undgå unødig stress – især, hvis man er introvert.

 

Vi lever i en ekstrovert verden. Sikkert fordi, der er flere ekstroverte, end der er introverte, så den ekstroverte synsvinkel har fået lov til at definere normalen.

Ja ikke bare normalen. Men også det attraktive. Med amerikansk forbillede ser vi op til folk, der er gode til at ”være på.”  Folk der er hurtige i replikken, udadvendte, gør opmærksom på sig selv.

At være introvert er et medfødt personlighedstræk, og ikke en defekt. Det er alt for mange tolkninger opstået af manglende forståelse, og set fra et ekstrovert synspunkt, hvor de introverte kendetegn mistolkes som generthed og usikkerhed og hvor den medfødte eftertænksomhed og tilbageholdenhed kommer til at betyde, at man aldrig får et (klogt) ord indført, fordi ens ekstroverte omgivelser går ud fra, at man ikke har noget at sige, fordi man – i modsætning til dem – har brug for at tænke før man taler.

Og hvad er så de introverte kendetegn? Ja, her er nogle typiske eksempler, med det forbehold, at ingen mennesker – heller ikke introverte – er ens.

Vi tænker før vi taler

Vi undgår menneskemængder og søger fred og ro

Vi ser en situation an før vi kaster os ud i den.

Vi er mindre ekspressive/højrystede end ekstroverte.

Introverte og ekstroverte mennesker er udstyret med forskellige filtre i forhold til, hvordan de oplever verden. Det er derfor de opfører sig forskelligt og har forskellige præferencer. Der er forskel på hjernebanerne hos intro´er og ekstro´er og der er forskel på neurotransmitternes vej (bl.a. dopamin) gennem hjernen.

Disse forskelle manifesterer sig i den afgørende forskel på introverte og ekstroverte – og selve den måde, hvorpå man definerer, hvem der er hvad. Nemlig hvor vi henter vores energi.

Ekstroverte henter energi i den ydre verden: Kontakt med andre mennesker, aktiviteter og masser af indtryk efterlader dem veloplagte og veltilpasse og med opladede batterier.

Introverte henter energi i den indre verden: Stilhed, eftertænksomhed, ensomhed efterlader dem veloplagte og veltilpasse og med opladede batterier.

Psykologen Marti Olsen Laney, som har skrevet flere bøger om introversion bruger det billede, at ekstro´er er udstyret med solpaneler, som bliver opladet ved en ydre kilde. Intro´er er udstyret med genopladelige batterier, som de oplader inden i sig selv.

Det betyder ikke, at intro´er ikke kan nyde andres selskab, og at ekstro´er ikke kan nyde at være alene. Men det er ikke der, de får deres energi fra. Tværtimod forbruger intro´er energi når de er selskabelige eller i udveksling med andre, ligesom ekstro´er gør det, når de er alene. Så skal man holde sin energibeholdning nogenlunde konstant, og undgå at blive drænet, er man nødt til at forholde sig til, hvor man henter sin energi.

Du kan teste dig selv her hos I Form:

http://iform.dk/velvaere/test-er-du-introvert-eller-ekstrovert