Sommerfugletid

“Der gør ikke noget man har sommerfugle i maven, bare de flyver i formation”.

Min nabo har en sommefugle-busk. Det nyder jeg godt af. Lige for øjeblikket vrimler det med sommerfugle – også på min side af hegnet. En fin reminder om, at transformation ikke kun er noget der hører eventyrerne til, men sker rundt omkring os (og somme tider inden i os) hele tiden.

 

Sommer pause

juni 2016

Ind imellem har man brug for at tage en dyb indånding og være helt stille for helt at kunne mærke, hvor man er på vej hen.

Sådan har jeg det lige nu. Det betyder, at jeg har lukket for klienter indtil 1. august.

Hvis du har lyst til at læse en god – og måske livsforandrende – bog i sommerferien, kan jeg anbefale Michael Neil´s “Livet opleves indefra og ud”

 

God sommer

Doris

Godt nytår!

Selv om nytåret er noget vi selv har fundet på – modsat solhverv, jævndøgn og midsommer, som er markeringer af naturens rytme – er der nu noget dejligt ved at tage hul på en ny kalender.

2016 – et helt nyt år. Og selv om dagene er mørke og korte i januar, så bliver de langsomt længere og lysere, og alene tanken om det, kan fylde en med håb og glæde.

For mig blev slutningen på 2015 og starten af 2016 anderledes end jeg havde planlagt. Jeg syntes jeg havde fod på forberedelserne i år – det er ikke altid tilfældet. Træet – helt op til loftet – var hentet og pyntet. Kalkunen til julegæsterne bestilt, og da jeg har fødselsdag den 23. december var der også afset tid til lidt hygge der. Den 22. december døde min far. Samtidig mærkede jeg de første tegn på en influenza som skulle vise sig at være lang og sej og vare til ind i det nye år, og midt i alt dette kaos måtte min mand kortvarigt på hospitalet den 25. december.

Efter min fars bisættelse den 29. december sov jeg i femten timer.

Det blev alligevel en god jul – ind imellem. Det blev også en rædsom jul – ind imellem. Og sådan er det jo med livet. Vi kan ikke styre det, eller planlægge os ud af det. Vi kan kun leve det. En dag ad gangen.

Godt nytår!

 

Ny udsigt

Så har jeg fået ny udsigt!

Der er ikke noget som en god udsigt ( det skulle da lige være en god indsigt.. men det hænger tit sammen). Nu kan jeg se ud over tagene i Aarhus midtby – jeg kan se kranerne på havnen og tårnet på Domkirken. Kort sagt – jeg er flyttet – igen.

Sådan er det somme tider, hvis man vælger at følge de muligheder, der opstår, og det har jeg altid haft det bedst med. Til tider har det givet mig problemer. Som til medarbejdersamtaler, hvor jeg er blevt spurgt: Hvor ser du dig selv om 5 år?. Selv om jeg godt har vidst at det ikke var det, de ville høre, har mit svar altid været: Det kan jeg da ikke vide. Jeg aner jo ikke hvad der sker de næste fem år.

De spændende skift i mit liv har altid været forbundet med synkronositet – meningsfulde tilfælde: at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt.. og selvfølgelig at turde handle på det. Selvfølgelig har jeg en vis retning. Jeg ved godt, hvad jeg holder af at beskæftige mig med, og jeg prioriterer kreativitet, selvbestemmelse og frihed rigtig højt.

Men jeg er sandelig også åben over for muligheden for, at der kunne være arbejds/udfoldelses-områder som jeg slet ikke kender og aldrig har prøvet, som kunne være spændende og berigende… så selvfølgelig ved jeg ikke, hvad jeg laver om fem år, men jeg er sikker på, at det er sjovt!

Lige nu glæder jeg mig over min nye udsigt

 

 

Kirsebær tid

Produktudvikling på højt plan

Jeg elsker kirsebær!

Jeg elsker smagen, duften og udseendet, og det slår mig igen, hvor kreativ, praktisk og smuk naturen er udformet. Kig engang på sådan et kirsebær: den tiltrækkende duft og kirsebær2farve. Det smagfulde bløde frugtkød omgivet af en lidt tykkere overflade, som beskytter og bevarer, men stadig er let at bide igennem, og endelig kirsebærstenen, som er et kommende kirsebærtræ i forklædning.

Selv den mest forhærdede, må vel indrømme, at det her er produktudvikling på højt plan?

Det mest fantastiske er, at vi er omgivet af det. Luften, havet og jorden virmler med det ene mere fantastiske stykke “liv” efter det andet – altid højfunktionelt og ofte blændende smukt, både hvad farver og former angår. Og selv om det er spændende at se dokumentarudsendelser med isbjørneunger på indlandsisen eller tropiske fisk i koralrevet, findes magien som regel også lige for næsen af os: Et edderkoppespind. En vinbjergsnegl. En sommerfugl. En valmue. Eller et kirsebær..

Fortsæt selv.

Og det allerbedste er, at det ikke kræver at man er klog – eller rig – eller belæst. Tværtimod kunne det se ud som om for megen viden og for mange penge kan blokere for udsigten. At man bliver blasert, som Kejseren i H.C. Andersen eventyret Nattergalen, som bestiller en kunstig guldfugl i stedet for den lille undselige nattergal med den gyldne røst.

Børn kan det. Falde i svime over en vandpyt eller en regnorm. Så måske skal vi bare være mere barnlige – på den fede måde. Lidt mere enfoldige. “Beginners mind” som det hedder i Mindfulness.

Jeg er så heldig, at det falder mig rigtig let. Så i stedet for at ærgre mig over det kølige juni-vejr, vil jeg gå ud og sparke i en vandpyt.

Og spise et kirsebær!

 

Så, hvem er du lige nu?

ForårsknopMærkeligt at tænke på, så travlt vi alle har med blive et eller andet. Tyndere. Klogere. Rigere. Mere succesfulde. Hvad det så vil sige.

Det kunne være interessant, hvis vi lagde lige så meget vægt på at være, som at blive. For det vi ”er”, er vi lige nu, det vi ”bliver” er kun en forestilling i vores tanker, og måske sker det aldrig.

Hvis du kun havde de næste 30 sekunder, hvad ville du så lægge mærke til? Hvem er du lige nu?

 

 

No stress – den effektive genvej

Ulempen ved energiøvelser, at det ser så let ud, at folk tror det ikke virker. Det gør det! .. og når man nu ikke er en kat..

Katte er mestre både i at slappe af og være intenst fokuserede.

Katte er mestre både i at slappe af og være intenst fokuserede.

Jeg har samlet på energiøvelser i næsten 10 år, og det har været lidt af en rejse at finde ud af, hvor meget man kan ændre på sin eget helbred og velbefindende ved at anvende disse enkle øvelser.

Jo flere jeg har fundet, jo flere har der vist sig at være: Øvelser, der beroliger. Øvelser, der kvikker. Øvelser der koordinerer hjernen – o.s.v.

En måde at opnå lidt af kattens ro kan være at holde om tommelfingeren. Denne enkle bevægelse hjælper med at skabe tryghed og selvtillid.

En måde at opnå lidt af kattens ro kan være at holde om tommelfingeren. Denne enkle bevægelse hjælper med at skabe tryghed og selvtillid.

Sådan noget starter som regel med, at man har det dårligt. Og for mig startede det med, at jeg havde stress. Jeg var “stress-ramt”, som det meget betegnende hedder, for når man er dér, føler man sig ramt. Og man både føler sig – og er på en vis måde – sat ud af spillet. Indstilningerne i hjernen har sat sig fast i en alarmtilstand, der bare bliver ved og ved. Med krop og hjerne – og det hænger uløseligt sammen – i statisk alarmberedskab bliver man først anspændt, forvirret og diffust angst og dernæst brænder systemet – i værste fald – sammen og mørket sænker sig.

Jeg så uendelig mange serier i det år jeg sad i sofaen. Når jeg skulle “ud i verden” kunne det forekomme som en næsten uoverstigelig opgave, at skulle med en bus – komme ud af døren til tiden, og huske mine nøgler OG mine penge. Og lykkedes det endelig, faldt jeg som regel i søvn i bussen – på en tur, der tager ca et kvarter.

Da jeg havde haft det uendelig dårligt i tilstrækkelig lang tid, og intet havde hjulpet (psykolog, ro og hvile, et uendeligt antal undersøgelser, blodprøver og scanninger for at lede efter en “rigtig sygdom”) begyndte jeg at blive bange. Indtil da havde jeg været rimelig fortrøstningsfuld i forhold til, at “det” ville gå over af sig selv. Det gjorde det bare ikke.

Så begyndte jeg at researche. Det er jeg ret god til, og det kom mig til gode nu. Noget af det første jeg fandt frem til og afprøvede var nogle helt banale krydsøvelser – krydsgang – og allerede efter at have gennemført øvelserne få dage kunne jeg mærke forskel. (link til øvelser nederst) Tågen begyndte at lette, og jeg havde fået retning på min søgen, der førte mig videre til qi gong, Donna Eden, Bodytalk, yin shin jitsu, Braingym, EFT og meget andet.

I dag har jeg en større samling, og jeg er vild med disse enkle og indlysende teknikker til selvhjælp.

For mig er det vigtigste ved energi øvelserne ( og her inkluderer jeg qi gong, som for mig er den daglige praksis, og EFT – tapping, også kaldet energi-psykologi) at man kan hjælpe sig selv. Med denne tilgang kan du ændre på dit liv. Ved at give dig selv den omsorg, der ligger i at lave nogle enkle øvelser, der afbalancerer din krop og dit hoved er du helt inde og ændre på den grundlæggende indstilning – din indre default indstilning. Du får slukket alarmen, og gradvist sker der et skift, som handler om, at du ikke længere er henvist til at lade din angst og bekymring styre dig.

Når du får genfundet balancen og får ryddet op i det du er bange for, kan du i stedet begynde at fokusere på det du gerne vil og det du kan lide. Det svarer lidt til at få så meget kål på ukrudtet og beskåret de vildtvoksende træer, der skygger, at du kan anlægge den rosenhave du drømmer om.

Min tanke er at lave et “bibliotek” af øvelser her på siden under ressourcer. Der kommer flere til – og forhåbentlig også videos, som er en dejlig let måde at lære en øvelse på. Men foreløbig kan du downloade to sæt med øvelser. 2.eren har meget fokus på øvelser, der koordinerer hjernen.

Her kan du downloade øvelserne:

http://dorisbeltoft.dk/ressourcer/

Efterårs jævndøgn

 Høst dine gaver og resultatet af det, du såede tidligere på året, og giv slip på det, der ikke længere tjener dig. Glæd dig over efterårets skønhed og høstens mangfoldighed

 LyngI dag er det er efterårs jævndøgn.

Fra i dag er nætterne længere end dagene og de næste tre måneder går vi gradvist længere ind i vinterens mørke, indtil vi den 21. December begynder at gå den anden vej og tre måneder senere – ved jævndøgn den 20 marts – igen får dage der er længere end nætterne.

Efterår er også høsttid. Og ved morgenens WuJi Gong, som i anledning af efterårs jævndøgn, blev lavet både mod øst og vest, var jeg omgivet af årstidens overflod.:

Velvoksen mynte, salvie, persille. Chili. Tomater. Lavendel, Morgenfruer og en mangfoldighed af flerfarvede ærteblomster. Svulmende, modne roser, store klaser tunge hyldebær, røde æbler i massevis. Og over mig den klare blå efterårshimmel og fugle, hvoraf nogle i flok var på vej mod andre luftlag.

Luften på mine hænder var kold, og jeg havde brug for en trøje. For vi er også en del af naturens fantastiske leg med lys/skygge, varme/kulde, vækst/hvile, fødsel/død.

For mig er det aldrig tydeligere, end når jeg laver WuJi Gong.

Al qi gong handler om at kultivere vores egen livsenergi – det indre havearbejde – samtidig med at vi afstemmer os med og finder balance og harmoni med naturen omkring os. Men med sin cirkulære og cykliske form er WuJi Gong noget helt særligt, og den hjælper mig med at indtage min plads i hele det roterende univers.

Efterårsjævndøgn er tiden for høst, taknemmelighed, refleksion og tid til at give slip. Efteråret giver os en lejlighed til at slippe gamle vaner og negative mønstre, og til at huske, at netop ved at give slip, kan vi udvikle os og gro.

Høst dine gaver og resultatet af det, du såede tidligere på året, og giv slip på det, der ikke længere tjener dig. Og glæd dig over efterårets skønhed og høstens mangfoldighed.

I den kinesiske fem-elements teori er efteråret forbundet med lungerne (Yin) og tyktarmen (yang). Elementet er metal og følelsen er mod – men også tristhed og sorg.

Efteråret er en tid, hvor vi genfinder vores rutiner. Sommerens frihed går over i arbejds- og skolerutiner – et nøgle-element i metal elementet, der har det godt med afgrænsninger. Når vi høster, skiller vi også frugterne fra træerne og graver grøntsagerne op ad jorden for at opbevare eller konservere dem til vinteren.

Yang-energien begynder at falde, også i os, så vi begynder at vende os mere indad. Energien bevæger sig nedad mod jorden nu.

WuJi Gong – og anden qi gong – kan hjælpe os med at finde balancen i den verden, der hele tiden skifter.

I det ydre, er vi ikke længere tvunget til at følge årstiderne, døgnet eller elementernes skiften. Vi har elektrisk lys, central varme og solarier, og bestemmer selv, hvornår vi vil underholdes og købe ind. Men det er ikke uden omkostninger, og glæden ved at glide med ind i det ”store kredsløb” – er stor.

Hav et vidunderligt efterår.

 

Se også : EFTERÅR – en WuJi Gong årstids workshop. – under aktuelt

  • Øvelser, visualiseringer og meditationer der fører os afbalancerede og godt tilpas ind i den mørkere årstid.

 

 

EFT på vej ind i det etablerede sundhedsvæsen

I alt fald i Storbritanien…
Den 14. januar 2014 viste BBC Today Midlands – et indslag fra den engelske by Sandwell, hvor en række læger har kørt et pilotprojekt med brug af EFT mod angst og depression med særdeles gode resultater.
I indslaget udtaler læge Dr. Ian Walton bl.a.:
“Jeg var virkelig meget kynisk, men jeg tog fejl. Jeg forstår ikke, hvordan det, at tappe på akupressur punkter kan hjælpe, og få en til at føle sig mere rolig, og få det bedre. Men det ser ud til at virke på patienterne – endog meget syge patienter.” Dr. Ian Watson, engelsk læge. Indslag fra BBC-today om en række engelske læger der har kørt pilotprojekt med EFT mod angst og depression med fremragende resultat.”
Se klippet her!

BBC Today Midwest

I et nyhedsbrev for NHS (National Health Service) for Sandwell og West Birmingham om behandling og velvære inden for psykiatrien omtales EFT igen, side om side med Kognitiv Adfærdsterapi og andre teknikker.
Her hedder det bl.a. under overskriften “Sandwell terapeuter trænet til at anvende EFT” – “EFT er nyttig i forbindelse med en række tilstande, herunder følelsesmæssig stress, traumer og søvnløshed.”…”Over 150 patienter er blevet behandlet med EFT i Sandwell, og den nylige evaluering viste at EFT gav signifikante resultater såvel klinisk som statistisk for en lang række følelsesmæssige problemer.” –
En patient udtaler: ” Jeg var dybt forundret over hvor enkelt EFT var, men samtidig hvor effektivt. Blot en enkelt session hjalp mig med at overvinde min indre frygt og angst og konfrontere mit problem på en positiv måde. Det kan i høj grad anbefales.”

Så venter vi bare på, at nogen inden for det etablerede system herhjemme griber bolden.

Farer du også vild i tankeskoven?

I tankeskoven kan en banal forkølelse blive til kræft på få sekunder og tilstødende historier om sygdomsforløb, hospitaler, død og begravelse kan folde sig ud med lynets hast.
Tankeskoven

Du skal ikke tro på alt hvad du tænker
Hvad nu hvis… og hvad nu hvis..
I tankeskoven kan en banal forkølelse blive til kræft på få sekunder og tilstødende historier om sygdomsforløb, hospitaler, død og begravelse kan folde sig ud med lynets hast.
Tolkninger af andre mennesker handlinger ( eller mangel på samme) kan også give næring til tankeskoven og blive til dramatiske historier. ”Hun kan nok ikke lide mig”, ” Hun tænker nok at..” og det kan så igen udvikle sig til gevaldige dramaer, som intet har med virkeligheden at gøre. Men som selvfølgelig kan få det, hvis man handler på sine egne forestillinger.
Den østrigsk/amerikanske psykolog Paul Watzlawick har leveret denne morsomme og indsigtsfulde historie:
”En mand ønsker at hænge et billede op. Han har et søm, men ingen hammer. Derfor falder det ham ind at gå over til naboen og spørge ham, om han må låne hans hammer.
Men her sætter tvivlen ind. Hvad hvis han ikke vil låne mig sin hammer? I går hilste han dårligt nok på mig. Måske havde han travlt, eller også har han noget imod mig, men hvad? Jeg har aldrig gjort ham noget.
Hvis han bad mig om at måtte låne noget af mit, ville jeg låne ham det med det samme. Hvordan kan han nægte at låne mig sin hammer? Det er mennesker som ham der gør andre menneskers liv ulidelige. Det værste er, at han tror jeg har brug for ham fordi han har en hammer. Det må stoppe nu!
Og pludselig farer manden over til naboens dør, ringer på, og før naboen kan at sige noget, råber han: ”Du kan beholde din skide hammer, din idiot!””
Jeg elsker den historie – ikke mindst fordi jeg også griner lidt af mig selv, når jeg griner af den. For jeg kan jo godt genkende det!
For nylig talte jeg tanker med en ung mand. Hans tanker var – i overført forstand – ved at tage livet af ham. Vi snakkede om at øve sig i at iagttage sine tanker, og ikke automatisk at tage dem for gode varer, og den helt reelle mulighed for at vælge nogle andre tanker.
En uge senere fortalte han mig glad at det virkede. At tankerne stadig dukkede op engang imellem, men at de ikke længere nåede at vokse til gigantiske skrækhistorier før han valgte at skifte dem ud. Og derfor heller ikke længere udløste angst i ham.
Det er meget enklere end vi tror.
Tankerne bestemmer ikke over os. Vi bestemmer over tankerne. Men somme tider skal man have det at vide, for at få det til at virke.
Som at befinde sig i et rum med en ulåst dør og tro at man ikke kan komme ud fordi man aldrig har prøvet at åbne døren indad.
Tanker er i sig selv ikke negative. De er neutrale. Men det er vigtigt selv at give dem indhold, frem for at lade vores øglehjerne – den del af vores hjerne som konstant scanner efter farer og problemer – tage over.
Bare en tanke…

Henvisning: Paul Watzlawick: “The Situation is Hopeless, but Not Serious”.