Mindfulness til dagligbrug

”Vi vil det hele. Vi tror vi kan det hele. Vi multitasker og er konstant på. Taler i telefon selv når vi går tur med hunden eller cykler på arbejde. Opdaterer vores facebook profil når vi er ude med vennerne eller når vi bliver gift. Og vi vil yde, præstere, ”performe” ud i det absurde. Alt imens vi går glip af det væsentlige.”

P8010002

Foto: Chris Nunan 

Vi går mere og mere op i bæredygtighed i vores ydre hverdag. Økologiske varer, bæredygtig i produktionsleddet, grøn energi, genbrug. Men hvad med os selv og vores ”indre bæredygtighed”.

For rigtig mange år siden – da jeg først lærte at meditere gjorde det et uudsletteligt indtryk på mig.

Jeg husker hvordan jeg dagen efter sad i bussen på vej til Journalisthøjskolen, hvor jeg gik dengang. Jeg kiggede ud ad vinduerne på husene i Knudriisgade i Århus, en udsigt som jeg så næsten dagligt fra bussen, og så havde jeg denne helt nye tanke i mit hoved: Dette kan ingen tage fra mig. Uanset hvad der sker i mit liv, kan jeg altid fremover gå ind i denne meditative tilstand og derfra blive bedre til at klare de bump, der måtte være på min vej.

For mig ligger de som perler på en snor. De øjeblikke i mit liv, hvor jeg pludselig har haft en indsigt – en erkendelse – om mig selv, om tilværelsen som sådan, og jeg kan som regel huske tydeligt, hvor jeg var. En slags indre snapshot.

Dette var så min første erkendelse af vigtigheden af meditation.

Dengang var det anset som ret mystisk. Der var stadig kun få forskningsresultater – om end de var der – og meditation havde endnu ikke fundet indpas i hverken erhvervsliv eller aftenskolekurser.

Mindfulness – meditation på åndedrættet og træning i at være tilstede og nærværende, hvor man er, har i høj grad været med til at nedbryde fordomme om meditation. Det har medvirket til på en gang gøre meditation til hvermands-eje og til en praksis, hvis effekt accepteres i det etablerede system  – i en sådan grad, at man fremover kan få en universitetsuddannelse i Mindfulness.

Og aldrig har der været mere brug for det. Vi vil det hele. Vi tror vi kan det hele. Vi multitasker og er konstant på. Taler i telefon selv når vi går tur med hunden eller cykler på arbejde. Opdaterer vores facebook profil når vi er ude med vennerne eller når vi bliver gift. Og vi vil yde, præstere, ”performe” ud i det absurde. Alt imens vi går glip af det væsentlige.

Mindfulness træning er ikke bare meditation, det er også træning i at gå når man går. Skrælle gulerødder når man skræller gulerødder. Gå off-line. Give sig selv pauser.

Og så sker det fantastiske: vi får overskud i stedet for underskud. Vi begynder at være til stede. Vi kommer tilbage til os selv.

Prøv det!

http://dorisbeltoft.dk/aktuelt/

 

Når forandring ikke fryder

Vores forfædre trivedes når verden var forudsigelig. Især i forhold til omgivelser, mad, vand, bolig, familie og nærsamfund.

Denne overlevelses-programmering er stadig aktiv I vores hjerne, og ubevidst forbinder vi forandring med fare, måske endda livsfare.

Så rent biologisk er vi programmeret til at undgå og modsætte os forandring.
Det kan gøre det vanskeligt at indføre selv de forandringer, der er hensigtsmæssige for os, og da verden omkring os konstant kalder på “omstillingsparathed” betyder det bl.a. at et stigende antal mennesker får stress og måske ligefrem bliver fysisk syge.
Vi kan ikke stoppe forandring, og det ville ikke være hensigtsmæssigt, hvis vi kunne. Men vi kan berolige ”kæmp, frygt eller frys alarmen” I hjernen, og det er EFT et godt redskab til.

Forunderlig forandring..

 

Lige nu er du i gang med en forandring.

Din krop ændrer sig hele tiden helt ned på celleplan – og helt uden at du bliver spurgt.

Uden om dig ændrer al ting sig også hele tiden. Vejret skifter, årstiderne skifter.

Faktisk er det eneste der aldrig ændrer sig i vores liv netop det faktum, at alting ændrer sig – hele tiden.

Ind imellem er det fantastisk. Som at vågne en forårsmorgen til en udsprungen påskelilje. Andre gange ville man helst være fri – når man bliver fyret, bliver syg, kæresten går fra en, eller et elsket menneske dør.

Vi vil så gerne føle og trygge – men realistisk set er det stort set umuligt at sikre sig i den ydre verden – lige meget hvor mange forsikringer man tegner. Helt anderledes forholder det sig imidlertid inden i.

Efter at jeg for snart en del år siden stiftede bekendtskab med EFT og andre værktøjer inden for energipsykologi/energimedicin, opdagede jeg det fantastiske i at kunne ændre på – ikke forandringen – men min egen følelsesmæssige reaktion på forandringen.

Og hvor mærkeligt det end måtte lyde, så er det akkurat lige så godt. I virkeligheden er det jo ikke forandringerne som sådan, der er problemet. Det er hvordan vi har det med dem. Alle de følelser vi får i klemme. Vores sorg. Vores angst. Vores bekymring.

Når den indre vejrudsigt står på storm – eller måske endog tsunami – smitter det af også i den ydre verden. Det påvirker vores tanker – og vores handlinger. Og ud over at det er ubehageligt, påvirker det i høj grad også vores fysiske virkelighed. Det påvirker vores bio-kemi så vi lettere bliver syge, og det påvirker vores gennemslagskraft og den måde vi virker på andre mennesker så vi risikerer at komme ind i en negativ spiral.

Det nytter jo alligevel ikke, tænker vi – og så nytter det alligevel ikke!

EFT – Emotional Freedom Technique er er tapping metode (ligesom Tankefelt Terapi) hvor man kombinerer lette slag (tapping) på akupunkturpunkter med tankemæssigt fokus. Det er forbavsende effektivt.

Fornylig havde jeg en klient, som kom fordi hun havde angstanfald og hjertebanken om natten. Efter to sessions sov hun som en baby og sagde: ”Tænk at det kan lade sig gøre. Jeg er en helt ny mig, og jeg er helt forelsket i mig selv.” Nu vil hun lære EFT.

Men ud over de resultater jeg oplever med mine klienter – og som til stadighed overrasker mig – har jeg flytte markant rundt på grænsebommene inde i mig selv. Min tilværelse er stadig foranderlig – og alt går ikke altid, som jeg kunne ønske mig, men jeg er blevet utrolig meget bedre til at navigere i det. Og det føles godt.